曹為霖醫生曹為霖醫生：益生菌幫助保持我們的消化系統健康條件致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。建議大家定期對我們的腸道菌群進行檢測。茶、咖啡和巧克力（尤其是黑巧克力）中含有多酚。運動員的腸道中的有益菌更多。飲食的品質和免疫力息息相關同時也會增加自然殺手細胞的數目。曹為霖醫生推薦：當微循環泛起障礙時


同時排除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒可以有效刺激和調節受限或受損的微循環。BEMER技術可以幫助緩解、預防因微循環障礙而引起的疾病吃各種顏色的蔬果，選一綠、一紅、一黑這可能與不同的激素水準相關。寵物：養狗的家庭比不養貓狗等寵物的家庭菌類更多。同時，也會加強自然殺手細胞的活動力。維霖診所院長推薦：腸道菌群也影響衰老速度。


其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”同時使條件致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群失去平衡。輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退，重者被這樣或那樣的疾病困擾。以下8個簡單的飲食策略腸道中的細菌也可以判斷你的年齡。年齡：研究發現我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。出生在臺北後來移民到紐約的人與土生土長的紐約人體內的細菌是不同的。維霖診所：藥物：抗生素每每太善于它們的工作。


維霖診所在懷孕和哺乳期間尤為主要，因為充足的膽鹼供給對於正常的大腦發育至關重要。許多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。腦部的記憶與進修力，和膽鹼互相關註。

膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部份植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部門，多半得仰賴飲食補充。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，假如缺少膽鹼，這種蛋白質就沒法正常運作。然而正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇自然削減，與平居吃幾顆蛋、幾多蝦蟹並不是有絕對正向關係。

鳳山病院營養治療科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。

3、增強記憶與進修力

研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現每天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。

雞蛋富含多種促進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。美國期刊Heart刊登研究申報發現，每天吃蛋有益健康。 

▲蛋是餐桌上常見食材，但良多人卻將蛋和膽固醇聯想在一起。（圖／翻攝自Pixabay）

雞蛋也是維生素A的來源，維生素A是優越視力的環節。

雞蛋就是是對眼睛有益的食品之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很重要。

隨著歲數的增長，目力入手下手退化，可是從平衡的飲食中取得一些有效的營養物資，是可有助於保持眼睛健康。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是每天城市吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成分就像是對眼睛做防曬調養，抵抗強光進入水晶體。

雞蛋富含優良卵白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物質。一顆雞蛋裡包括了6克蛋白質和5克健康脂肪，還富含促進心臟健康的omega-3。

一般成年人、老年人，天天吃一顆蛋即可；兒童、孕婦和活動量大的人，每天則可吃1～2顆蛋。

5、改良體重

記者郭奕均／台北報道

雞蛋是餐桌上非常常見的食材，不論是早餐的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋摒擋…等，雞蛋在日常飲食中真的很重要。健身工廠就流露，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。

但說到雞蛋，大師卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人乃至不太敢吃。

4、保健眼睛目力

另外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。

2、下降中風、心臟病風險

1、豐富營養

一顆蛋蘊含豐碩營養，幾近可以供應人體所需的所有營養，如維生素D和B12以及碘。雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完全的供應者，因為它們含有我們必須從飲食中獲得的所有9種必需氨基酸。

甚至雞蛋還有一定要知道五大優點，只要適量食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：

我們可以取得身體所需的很多必需營養素，而不會增加過量卡路里含量。

每顆雞蛋供給13種必需營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。而其高蛋白質的特征，也能幫助增加飽足感，體重辦理的方式有良多，但控制飢餓感會大有輔助。

（圖／翻攝自Pixabay）

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更清算出雞蛋五大優點，希望各人別再只執著膽固醇。

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