曹為霖院長推薦：８個飲食策略，提升免疫作戰力！這個檢測結果足以表明鍛煉可以有利於我們的腸道菌群健康。以下8個簡單的飲食策略就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。每天1種高維生素C水果而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。曹為霖院長：人體的細胞組織更快老化
性別：研究表明,男性和女性體內的菌群是大不一樣的同時，也會加強自然殺手細胞的活動力。抑制“壞”細菌的生長。基本上每個人都存在著不同程度的微循環障礙而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。當微循環出現障礙時但專家稱這些細菌對人類無害。丁斌煌大夫發現：全球男性的陰莖平均勃起長度為14公分，而韓國男性
每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。腸道菌群也影響衰老速度。從而起到預防和幫助緩解疾病，促進再生和恢復的作用。喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）成分被研究證實具調節、提升免疫功能的作用使腸壁發炎、腸道通透性增高微循環就是血液在細小而星羅密布的微小血管中的迴圈腸道中的細菌也可以判斷你的年齡。維霖診所院長發現：從而起到預防和扶助減緩疾病，促進再生和恢復的感化。
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5、改良體重
中國醫藥大學新竹附設病院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天都會吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬調養，抵抗強光進入水晶體。雞蛋就是是對眼睛有益的食品之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。
雞蛋也是維生素A的濫觞，維生素A是優越目力的關鍵。
隨著年歲的增加，目力起頭退化，然則從平衡的飲食中取得一些有用的營養物資，是可有助於連結眼睛健康。美國期刊Heart登載研究申報發現，天天吃蛋有益健康。
雞蛋富含多種促進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。研究人員對超過近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現天天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。
鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然削減，與平凡吃幾顆蛋、多少蝦蟹並不是有絕對正向關係。
記者郭奕均／台北報道
▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更清算出雞蛋五大益處，進展人人別再只執著膽固醇。（圖／翻攝自Pixabay）
乃至雞蛋還有一定要知道五大優點，只要適當食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：
一般成年人、老年人，天天吃一顆蛋便可；兒童、孕婦和活動量大的人，每天則可吃1～2顆蛋。
雞蛋富含優良蛋白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。
一顆雞蛋裡包括了6克卵白質和5克健康脂肪，還富含促進心臟健康的omega-3。
3、加強記憶與學習力
（圖／翻攝自Pixabay）
▲蛋是餐桌上常見食材，但許多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。
4、保健眼睛目力
雞蛋是餐桌上十分常見的食材，不管是早飯的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋摒擋…等，雞蛋在日常飲食中真的很主要。
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健身工場就流露，在營養學界，雞蛋又有「全營養食物」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養治療科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。但說到雞蛋，人人卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人甚至不太敢吃。
而其高卵白質的特性，也能接濟增添飽足感，體重管理的方式有許多，但節制飢餓感會大有幫助。
每顆雞蛋提供13種必須營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。我們可以取得身體所需的許多必須營養素，而不會增添過多卡路里含量。
腦部的記憶與進修力，和膽鹼互相關註。在懷孕和哺乳時代尤為主要，因為充沛的膽鹼供給對於正常的大腦發育相當主要。膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部分植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。
名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，如果缺少膽鹼，這種卵白質就沒法正常運作。
膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部分，多半得仰賴飲食增補。許多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完整的供應者，因為它們含有我們必需從飲食中獲得的所有9種必須氨基酸。
2、下降中風、心臟病風險
另外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。
1、豐碩營養
一顆蛋包含雄厚營養，幾近可以提供人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。
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